‘การกดจุด’ เป็นวิธีทางการแพทย์ที่ใช้ในการบรรเทาอาการไมเกรน ซึ่งเป็นการใช้การกดหรือการกดนวดบางจุดบนร่างกายเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและอาการไมเกรนได้บ้าง
‘การกดจุด’ ไมเกรน เป็นการรักษาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง ที่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการปวดที่รุนแรงเกิดขึ้นวิธีการที่มักจะใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ เช่น การใช้ยา หรือการปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต เพื่อช่วยควบคุมอาการไมเกรนให้มีความสมดุลมากขึ้น โดยมีจุดสำคัญบางจุดที่มักถูกใช้ในการกดเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน
ไมเกรน เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทและสมอง ที่ไวต่อสิ่งกระตุ้นมากกว่าคนปกติ ส่งผลให้การหลั่งสารสื่อประสาทในสมองไม่สมดุลกัน จึงทำให้หลอดเลือดสมองบีบหรือคลายตัวมากกว่าปกติ และเกิดเป็นอาการปวดศีรษะแบบเป็นจังหวะตุบๆ ขึ้น โดยต้นเหตุที่ทำให้ระบบประสาทไวผิดปกติต่อสิ่งกระตุ้นนั้น มักสัมพันธ์กับอาการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณ คอ ท้ายทอย หรือบริเวณบ่า
7 วิธีนวดแก้ปวดไมเกรน ทำได้ด้วยตัวเอง
วิธีที่ 1 นวดกดจุดไมเกรน ทั่วศีรษะการนวดกดจุดจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ และยังเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้ผ่อนคลายหายจากอาการปวดไมเกรนได้
- ให้ใช้ปลายนิ้วค่อย ๆ นวดกดจุดบริเวณขมับ และไล่ตามไรผมตั้งแต่ด้านหน้าไปยังด้านหลัง
- ให้ทำการนวดวนบริเวณขมับ จากนั้นไล่ลงไปจนถึงต้นคออาจจะเพิ่มแรงในการนวดได้
- ให้ทำตามข้อ 1 และ 2 สลับกันไปเรื่อย ๆ ใช้เวลาประมาณ 3 นาทีจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
วิธีที่ 2 นวดกดจุดบริเวณดวงตา วิธีการนวดกดจุดรอบดวงตาในแต่ละจุดจะช่วยลดอาการเมื่อยล้า และคลายความเครียดได้ รวมทั้งยังลดอาการปวดหัวได้อีกด้วย
- จุดที่ 1 และ 2 ให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้ง กด 10 ครั้งเท่า ๆ กันช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น
- จุดที่ 3 ให้ใช้นิ้งโป้งทั้งสองข้างกดพร้อมกัน 10 ครั้ง 2 เซต จะช่วยลดอาการปวดหัวได้
- จุดที่ 4 และ 5 ให้ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างกด 10 ครั้ง 2 เซตเช่นกัน บรรเทาอาการปวดมื่อยได้
วิธีที่ 3 นวดกดจุด บริเวณหัวคิ้ว จุดนี้ชาวจีนเชื่อว่าเป็นจุดหยินหยาง กดจุดนี้จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด เพิ่มความสมดุลในร่างกายและสมองปลอดโปร่ง ลดอาการปวดไมเกรนได้ โดยมีขั้นตอนดังนี้
- ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วที่ถนัด กดนวดบริเวณจุดกลางหัวคิ้วทั้งสอง
- กดค้างไว้ด้วยน้ำหนักปานกลาง และกดนานประมาณ 10 วินาที
- ยกนิ้วขึ้น แล้วกดซ้ำอีกครั้ง หรือทำจนกระทั่งรู้สึกว่ามีอาการปวดดีขึ้น
วิธีที่ 4 นวดกดจุดบริเวณขมับ บริเวณขมับมีเส้นประสาทจำนวนมา ซึ่งในการกดจุดบริเวณนี้จะช่วยลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดีและยังช่วยลดอาการเมื่อล้าทางสายตา อาการเวียนหัว หูอื้อได้ มีขั้นตอนดังนี้
- ให้ใช้มือทั้งสองข้างแตะด้านบนของศีรษะ
- จากนั้นให้กางนิ้วโป้งทั้งสองข้าง กดลงบริเวณขมับหรือด้านบนของหู
- นวดวนด้วยแรงระดับกลางโดยใช้เวลาประมาณ 30 วินาที
วิธีที่ 5 นวดกดจุดท้ายทอย จะเป็นบริเวณส่วนฐานของกะโหลกศีรษะที่อยู่ติดกับต้นคอที่ขนาบระหว่างกล้ามเนื้อคอทั้งสองข้าง จะสามารถกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ มีขั้นตอนดังนี้
- ให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง กดลงตรงจุดที่ท้ายทอยของทั้งสองข้างพร้อมกัน
- ทำการกดค้างไว้ใช้เวลาประมาณ 10 วินาที
- จากนั้นปล่อยออก แล้วทำซ้ำเรื่อย ๆ จนกว่าจะรู้สึกว่าอาการดีขึ้น
วิธีที่ 6 นวดกดจุดบริเวณใบหู สำหรับการกดจุดที่บริเวณใบหูหรือบริเวณโพรงที่เปลือกหูส่วนบน จะช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น จะมีวิธีกดดังนี้
- ให้ใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้าง กดลงตรงจุดโพรงที่เปลือกหูส่วนบน
- ให้ใช้แรงกดเพียงเบา ๆ โดยใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที
- ยกนิ้วขึ้น และทำซ้ำจนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย
วิธีที่ 7 นวดกดจุดฝ่ามือ ระหว่างนิ้วชี้-นิ้วโป้ง จะเป็นจุดกดบนฝ่ามือที่อยู่ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วโป้ง โดยจะช่วยให้คลายกังวลหรือความเครียดลงได้ อีกทั้งยังการบรรเทาอาการปวดคอและปวดหัว คลายความเมื่อยล้าที่มือได้
- เริ่มต้นโดยการสลับกดทีละข้าง ใช้แรงกดด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมืออีกข้าง
- จากหายใจเข้าช้า ๆ ให้ลึกๆ แล้วกดค้างไว้ใช้เวลาประมาณ 2-4 นาที
- และสลับทำอีกข้าง โดยควรจะทำให้เท่ากันทั้งสองข้าง
การใช้ การกดจุด อาจมีประสิทธิภาพในบางบุคคล แต่ควรระมัดระวังในการใช้ เพราะอาจไม่เหมาะสมหรือมีผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ก่อนการใช้วิธีการนี้และหากมีอาการไม่พึงประสงค์ควรหยุดใช้ทันทีและปรึกษาแพทย์เพื่อคำแนะนำเพิ่มเติม.